Monthly Archives: Ιανουάριος 2018

  • 0

Η ανθεκτικότητα των στελεχών στη περίοδο της κρίσης

Category : ΑΡΘΡΑ

Ανθεκτικότητα είναι μια ιδιότητα που έχει ένας άνθρωπος, δηλαδή αυτός που αντέχει, που είναι γερός και ισχυρός, αυτός που διαθέτει τα ψυχικά και σωματικά προσόντα να ξεπερνά κάθε δυσκολία. Μπορείτε να φανταστείτε πόσο σημαντικό είναι αυτό στις επιχειρήσεις σήμερα…!

Ανθεκτικότητα (δηλ. αντοχή και δύναμη με διάρκεια) αναπτύσσει μόνο ένα υγιές εργατικό δυναμικό, που χαρακτηρίζεται από την ενέργεια και την ζωτικότητά του… σημαντικά στοιχεία για επιτυχή αποτελέσματα κάθε οργανισμού.

Γι ‘αυτό είναι προς το οικονομικό συμφέρον του οργανισμού, να προωθήσει το προσωπικό ενδιαφέρον του καθενός εργαζομένου για την υγεία και την ευεξία του.

Πόσο κινδυνεύει η υγεία μας, σήμερα;

Η κατάθλιψη, οι συναισθηματικές διαταραχές, οι χρόνιοι πόνοι (μέση, αυχένας) έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας. Το στρες και η πίεση για υψηλότερη απόδοση, η εντατικοποίηση της δουλειάς, τα αυξημένα ωράρια, οι άπιαστοι στόχοι και ο φόβος μαζί με την ανασφάλεια, κάνουν τα στελέχη όλων των βαθμίδων ευάλωτα σωματικά και ψυχικά.

Γι’ αυτό καλούμαστε όλοι να διαχειριστούμε σωστά, εκτός του χρόνου και των οικονομικών μας, τα θέματα πρόληψης της υγείας μας. Συνεπώς είναι επιτακτική ανάγκη η βελτίωση του τρόπου ζωής μας σε έναν πιο δραστήριο και υγιεινό.

Πως οι εταιρείες θα διαχειριστούν τα νέα δεδομένα;

Σε περιόδους οικονομικής κρίσης, η διασφάλιση της υγείας των εργαζόμενων σε κάθε οργανισμό και γενικότερα των πολιτών είναι άμεσης προτεραιότητας και επιτακτική ανάγκη. Η πρόληψη πρέπει να είναι βασικό μέλημα όλων μας, είτε ατομικά, είτε εταιρικά, είτε εθνικά, γιατί επιφέρει μείωση στις κατά κεφαλήν ιατροφαρμακευτικές δαπάνες όπως και στη βελτίωση των δεικτών παραγωγικότητας, χωρίς καμία αμφιβολία.

Στις περισσότερες χώρες του ανεπτυγμένου κόσμου τα εταιρικά προγράμματα υγείας και ευεξίας έχουν καταστεί ουσιαστικό στοιχείο της διαχείρισης του ανθρώπινου δυναμικού πολλών εταιρειών.

Έτσι, πολλοί οργανισμοί στα πλαίσια των δράσεων της Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης, προσφέρουν στους εργαζόμενους υπηρεσίες προαγωγής της υγείας, από ειδικούς, με επιστημονική κατάρτιση, ποιότητα και ευαισθησία.

Τέτοιες υπηρεσίες είναι:

  • Σεμινάρια για βελτίωση του τρόπου ζωής και της υγείας, για αύξηση της ενέργειας και της ζωτικότητας, για τη σωστή και αποτελεσματική φυσική δραστηριότητα, για τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή, για τη μείωση του stress, για ασφαλή και παραγωγική εργασία κλπ.
  • Δημιουργία γυμναστηρίου μέσα στην εταιρεία, εφόσον υπάρχει διαθέσιμη αίθουσα σχετικά λίγων τετραγωνικών μέτρων.
  • Σχεδιασμός ετήσιας καμπάνιας για την προαγωγή της υγείας και της ευεξίας με μηνύματα σε αφίσες και κάδρα στους χώρους που κινείται το ανθρώπινο δυναμικό π.χ. κίνηση από τις σκάλες, ανάπτυξη χαρτών για περπάτημα μέσα στους χώρους και γύρω από τα κτίρια, π.χ. απόσταση από τα μέσα μαζικής μεταφοράς, αποτύπωση στον χάρτη καταστημάτων που προσφέρουν υγιεινά γεύματα, προϊόντα και υπηρεσίες με συμφωνημένες χαμηλές τιμές για τους εργαζομένους, κατασκευή γωνιών της μεσογειακής διατροφής και της φυσικής άσκησης κλπ
  • Ψυχολογική υποστήριξη με άμεση επικοινωνία με ειδικούς ψυχολόγους.
  • Σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις υπάρχουν οργανισμοί (και στην Ελλάδα) που έχουν αφιερώσει μια μέρα την εβδομάδα υπηρεσίες χαλάρωσης για τα στελέχη τους, όπως την αποκαλούν «massage day», από ειδικούς χειροπράκτες.

Όλα αυτά κι ακόμα περισσότερα, μπορείτε να τα αναθέσετε σε εξειδικευμένες εταιρείες που υπάρχουν, εάν δεν έχετε τα άτομα που μπορούν να ασχοληθούν ή δεν υπάρχει ο απαιτούμενος χρόνος.

Στόχος σας, με τις υπηρεσίες αυτές είναι να αναδείξετε τρόπους για τη βελτίωση της σωματικής υγείας και της διαχείρισης του στρες, αλλά και να ενημερώσετε για τη σημασία της πρόληψης στη ζωή του κάθε ατόμου. Μ’ αυτό τον τρόπο ενισχύετε επιπλέον, την εταιρική σας εικόνα, τα επίπεδα ηθικού των εργαζομένων σας, ενδυναμώνετε την αγάπη τους για την εταιρεία που εργάζονται και αυξάνετε – σε τελική ανάλυση – την παραγωγικότητά σας.

Ενισχύστε λοιπόν την ανθεκτικότητά σας… δώστε στους ανθρώπους σας την ευκαιρία να βελτιώσουν τον τρόπο ζωής τους. Το κόστος είναι ελάχιστο σε σχέση με τα οφέλη που θα εισπράξετε!

Το παρόν άρθρο είναι δημοσιευμένο και στο epixeiro.gr


  • 0

3 καλοί λόγοι για corporate wellness

Category : ΑΡΘΡΑ

Αναγνωρίζεται πλέον απ΄ όλους τους επιστημονικούς κλάδους, η σύνδεση μεταξύ της υγείας και της ευεξίας με την παραγωγικότητα. Στις περισσότερες χώρες του δυτικού κόσμου τα εταιρικά προγράμματα υγείας και ευεξίας έχουν καταστεί ουσιαστικό στοιχείο της διαχείρισης του ανθρώπινου δυναμικού πολλών εταιρειών, γιατί συνειδητοποίησαν εγκαίρως τα παρακάτω οφέλη:

1. Αύξηση παραγωγικότητας:
Για τις επιχειρήσεις που προωθούν τα υγιεινά πρότυπα στους ανθρώπους τους μέσα στο χώρο εργασίας τους καταφέρνουν να βελτιώνουν την παραγωγικότητά τους με τους εξής τρόπους: 1. Μείωση απουσιών (σχετική έρευνα από την General Electric) 2. Αύξηση παραγωγικότητας ειδικά τις τελευταίες ώρες εργασίας (NASA) 3. Βελτιωμένη ικανότητα στη λήψη αποφάσεων 4. Σωστή διαχείριση του χρόνου  5. Βελτίωση του ηθικού των εργαζομένων  6. Βελτίωση των εργασιακών σχέσεων  7. Μείωση του στρες και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας  8. Λιγότεροι τραυματισμοί στο χώρο εργασίας.

2. Μείωση της νοσηρότητας και των ιατροφαρμακευτικών δαπανών:
Πολλοί οργανισμοί έχουν εντάξει στους στρατηγικούς τους σχεδιασμούς την υποστήριξη των ανθρώπων τους σχεδιάζοντας ποικίλα προγράμματα. Όμως, ενώ οι εργαζόμενοι γνωρίζουν τα οφέλη της γυμναστικής, αλλά δεν έχουν το χρόνο ή το κίνητρο για να τα καρπωθούν, λόγω των ραγδαίων αλλαγών στις εργασιακές συνθήκες στις τελευταίες δεκαετίες, μειώθηκε δραματικά η φυσική δραστηριότητα. Οι χρόνιες ή οξείες ασθένειες πλέον πλήττουν το ενεργό ανθρώπινο δυναμικό, με αποτέλεσμα την αύξηση των δαπανών υγειονομικής περίθαλψης, που φέρνει αυτόματα αύξηση των ιδιωτικών ή δημοσίων ασφαλίστρων. Τα στοιχεία για την παχυσαρκία, τις καρδιακές παθήσεις, την υψηλή αρτηριακή πίεση και τον διαβήτη πλέον είναι ανοδικά και στη χώρα μας. Στον αντίποδα, άλλες μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και ένας μέτρια ενεργός τρόπος ζωής μπορεί να προλάβει ή να βελτιώσει πολλές από αυτές τις «ανισορροπίες».

3. Ενίσχυση της εταιρικής εικόνας:
Με ένα πρόγραμμα ευεξίας η εταιρεία αποδεικνύει τη δέσμευση για την φροντίδα της υγεία και της ευεξίας προς τους εργαζομένους της. Αυτό, μεσοπρόθεσμα φέρνει τεράστια οφέλη και μπορεί να βοηθήσει έναν οργανισμό να διατηρήσει κορυφαίες επιδόσεις. Πολλές φορές προγράμματα wellness είναι ένα διαπραγματευτικό χαρτί για την αναζήτηση των νέων «ταλέντων» στην αγορά εργασίας. Προωθήστε λοιπόν, τα προγράμματα υγείας και ευεξίας στο χώρο σας. Δημιουργήστε μια νέα μόδα με πρωτοπόρο εσάς. Δε το έχετε μόνο εσείς ανάγκη, το χρειάζονται άμεσα και οι άνθρωποί σας.


  • 0

Κάντε τα στελέχη σας ‘άλογα’

Category : ΑΡΘΡΑ

Ο κάθε άνθρωπος θέλει να μάθει πώς να διατρέφεται σωστά, ποια άσκηση είναι η καταλληλότερη για αυτόν, πώς θα αποφύγει μυοσκελετικές παθήσεις ή πώς θα τις αντιμετωπίσει.

Στην εποχή μας, είναι βέβαιο, ότι θα επιβιώσουν οι οργανισμοί εκείνοι που θα κάνουν τη διαφορά στις λεπτομέρειες. Πολλά είναι τα super markets που ο καταναλωτής γνωρίζει και πιθανότατα να είναι εξίσου οικονομικά.

Θα επιλέξει όμως να ψωνίσει, εκεί που τον εξυπηρετούν με χαμόγελο, με ευγένεια και ζωντάνια.

Σε συνεχή εκπαίδευση…

Στην εταιρεία σας, το τμήμα πωλήσεων είναι η αιχμή του δόρατός σας. Για αυτό, τους πωλητές σας τους φροντίζετε, τους εκπαιδεύετε σε νέες μεθόδους πωλήσεων, με τεχνικές για ομαδικές εργασίες κλπ. Φέρνετε ειδικούς εκπαιδευτές – ακόμα και από το εξωτερικό – που υπόσχονται αυξημένες πωλήσεις και πωλητές ‘άλογα’.

Ρωτήστε φτασμένους πωλητές σας, πόσα σεμινάρια για πωλήσεις έχουν παρακολουθήσει στη σταδιοδρομία τους μέχρι σήμερα. Οι περισσότεροι είναι βέβαιο ότι δεν μπορούν να τα απαριθμήσουν.

Παρόλα αυτά εσείς θέλετε να τους ενισχύσετε, να τους κάνετε πρώτους στην αγορά. Ιδέες και ιδέες περνούν από το μυαλό σας, από το να προσλάβετε τους καλύτερους με οποιοδήποτε κόστος, μέχρι να εξασφαλίσετε αποκλειστική συνεργασία με τους καλύτερους συμβούλους.

Σχεδόν όλα τα σεμινάρια για πωλήσεις που έχω παρακολουθήσει, τόνιζαν ότι εάν είναι θετική η πρώτη εντύπωση που θα κάνουμε, μας εξασφαλίζεται η εύκολη πώληση.

Φανταστείτε, να έρθουν να σας πουλήσουν χαρτί για τους εκτυπωτές σας, με συγκεκριμένες προδιαγραφές, δύο πωλητές από διαφορετικές εταιρείες. Ο ένας με προσεγμένη δυναμική εμφάνιση, που αποπνέει σιγουριά και αυτοπεποίθηση και ο άλλος με μια εμφάνιση που αμέσως σκέπτεστε πόσο ταλαιπωρημένος είναι και πόσο βασανιστικό για αυτόν είναι ακόμα και το περπάτημα.

Από ποιόν θα αγοράσετε; Σε ποιον θα αναθέσετε όλη την προμήθεια του χαρτιού στην εταιρεία σας; Ποιόν θα εμπιστευθείτε;

Μάθετε όμως, ότι τα άλογα στον ιππόδρομο δεν τα εκπαιδεύουν μόνο στις τεχνικές τρεξίματος, αλλά τα γυμνάζουν στην αύξηση της αντοχής και στον απόλυτο έλεγχο και ισορροπία, τους καθορίζουν ένα υγιεινό τρόπο ζωής με σωστή διατροφή και ξεκούραση.

Ένα άλογο γυμνασμένο και ικανό φαίνεται, από το παράστημά του, από το περπάτημα και τη γενική εικόνα του. Ένα τέτοιο άλογο, μόνο με την εμφάνισή του, πριν τον αγώνα, θα δεχθεί τα περισσότερα στοιχήματα και φανταστείτε να κερδίσει τον αγώνα τι θα γίνει…!

Εκπαιδεύστε τα στελέχη σας, ώστε να μάθουν καλά τα προϊόντα σας. Μάθετέ τους τις τελειότερες τεχνικές πωλήσεων και μεθόδους επικοινωνίας, αλλά μην ξεχνάτε ότι εάν νιώθουν άσχημα ή εάν η φυσική τους κατάσταση είναι τέτοια που δεν επιτρέπει όλο τον όγκο εργασίας, θα αποτύχουν.

Η διαφορετική εκπαίδευση….

Ο κάθε άνθρωπος θέλει να μάθει πώς να διατρέφεται σωστά, ποια άσκηση είναι η καταλληλότερη για αυτόν, πώς θα αποφύγει μυοσκελετικές παθήσεις ή πώς θα τις αντιμετωπίσει, ποια είναι η σωστότερη στάση του σώματος σε όλες τις φάσεις της ζωής του κα.

Με αυτές τις εκπαιδεύσεις τα στελέχη σας αντιλαμβάνονται ότι σας ενδιαφέρει πραγματικά η ποιότητα της ζωής τους και πρωταρχικά η υγεία τους. Μαθαίνουν πχ. ότι η εμφάνιση και η ρώμη είναι εξίσου σημαντικές με τις άλλες εκπαιδεύσεις, για να κάνουν επιτυχημένες επαφές.

Επίσης, πολλοί θα ήθελαν να είχαν μέσα την εταιρεία τους ένα χώρο άσκησης και ευεξίας, που θα γυμνάζονταν σωστά με την καθοδήγηση ειδικών επιστημόνων, χωρίς να σπαταλούν τον πολύτιμο προσωπικό τους χρόνο.

Εάν νομίζετε ότι αυτό κοστίζει, δείτε τα παρακάτω παραδείγματα:
Στη ‘Bank of America’ υπολόγισαν ότι για κάθε 1 δολάριο που επένδυσαν σε ένα πρόγραμμα για την Προαγωγή της Υγείας τους επιστράφηκαν 6 δολάρια, ως αποτέλεσμα των θετικών επιδράσεων της προσπάθειας αυτής, σε όλους τους τομείς.

Στην ‘Tenneco’ διαπίστωσαν ότι οι εργαζόμενοι που συμμετείχαν σε εταιρικό πρόγραμμα γυμναστικής είχαν 13% λιγότερες πιθανότητες να αποχωρήσουν από την εταιρεία από ό, τι εκείνοι που δεν το έπραξαν. Επιπλέον, συνειδητοποίησαν ότι προγράμματα wellness είναι ένα ισχυρό διαπραγματευτικό χαρτί σε περιπτώσεις προσέλκυσης των ‘ταλέντων’ στον οργανισμό.

Στην ‘Coors Brewing Co’, παλαιότερα, επενδύθηκαν 585.900 δολάρια για το πρόγραμμα ευεξίας των εργαζομένων τους, για ένα έτος. Η εταιρεία υπολόγισε ότι εξοικονόμησε τουλάχιστον 1,9 εκατομμύρια δολάρια, ως αποτέλεσμα των χαμηλότερων ιατρικών εξόδων, μείωση των συχνών απουσιών και αύξηση της παραγωγικότητας.

Το συμπέρασμα: «Υγιείς εργαζόμενοι κάνουν τους οργανισμούς ισχυρούς»

Δεν είναι τυχαίο ότι μεγάλοι διεθνείς οργανισμοί όπως η Google διαφημίζουν συνεχώς τις πρωτοβουλίες τους για το λεγόμενο ‘work life balance’. Για τις εταιρείες αυτές παρόμοια προγράμματα είναι πολλές φορές ένα διαπραγματευτικό χαρτί για την αναζήτηση των νέων ταλέντων στην αγορά εργασίας.

Τι περιμένετε…δείξτε στους ανθρώπους σας, το πραγματικό ενδιαφέρον σας για την υγεία και την ευεξία τους. Κάντε ισχυρότερη την εταιρεία σας ενισχύοντας τα στελέχη σας. Βάλτε τις υπηρεσίες υγείας και ευεξίας στον οργανισμό σας και λάβετε τη μέγιστη αξία…

Διαβάστε το άρθρο και στο iatronet.gr


  • 0

ΥΓΙΗ ΣΤΕΛΕΧΗ = ΥΓΙΕΙΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

Category : ΑΡΘΡΑ

Μάθαμε ότι πριν από λίγο καιρό ένας επιτυχημένος manager μιας από τις μεγαλύτερες εταιρείες στην Ελλάδα έπαθε ένα καρδιακό επεισόδιο. Έφταιγε η πίεση της δουλειάς κάποιοι είπαν, πιθανόν να του έπεσαν και άλλα προβλήματα είπαν άλλοι, ποιος ξέρει…!

Μήπως οφείλουμε να μάθουμε για να κερδίσουμε υγεία και ευεξία; 

Το σημερινό ανταγωνιστικό επαγγελματικό περιβάλλον μας πιέζει συνεχώς για μεγαλύτερη απόδοση. Παράλληλα αυξάνεται η εργασιακή ανασφάλεια, (λόγω της οικονομικής ύφεσης) και συνεπώς διογκώνεται το άγχος και η ανησυχία μας. Το άγχος θεωρείται ώς η πρώτη σε βαθμό οξειδωτική κατάσταση για τον οργανισμό
μας και συντελούν στον διαρκώς αυξανόμενο κίνδυνο για την υγεία των στελεχών.

Στα περισσότερα στελέχη εμφανίζεται μια σταδιακή αλλαγή στον ψυχισμό τους αλλά και στο σώμα τους. Από την μία γίνονται πιο σκληροί στη συμπεριφορά τους και από την άλλη παρουσιάζουν ταχυκαρδίες, μειωμένη αντοχή και συνεχώς μειούμενη την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματός τους.
Όταν το χρόνιο στρες συνοδεύεται και από συνήθειες που επιβαρύνουν την υγεία μας όπως το αλκοόλ, το κάπνισμα, η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης τότε αυξάνονται υπερβολικά οι συνέπειες. Οι καρδιακές παθήσεις, η κατάθλιψη είναι τα συνηθέστερα δυσάρεστα αποτελέσματα.

Κάθε εταιρεία πρέπει να ιεραρχήσει τις απαιτήσεις της. Αυτό που μας ενδιαφέρει πρώτα είναι η αντοχή και το σθένος των στελεχών, που μεταφράζεται σε δύναμη και σε ικανότητα να αντιδρούν και να αντιλαμβάνονται θετικά τις εξελίξεις. Δεύτερος στόχος μας είναι η μείωση της νοσηρότητας και της θνησιμότητας και τρίτος είναι η ευημερία της επιχείρησης που στην ουσία είναι δεδομένος όταν υπάρχουν οι πρώτοι στόχοι.
Κανείς δεν αμφισβητεί το γεγονός ότι υγιή στελέχη και managers κάνουν τον οργανισμό δυνατό, αποτελεσματικό και κερδοφόρο.

Πρόσφατα συζητούσα με έναν Έλληνα επιτυχημένο manager που διαπρέπει στο εξωτερικό σε μια κορυφαία πολυεθνική εταιρεία τη Unilever και μου έλεγε ότι στα γραφεία τους στο Λονδίνο έχουν οργανώσει ειδικό τμήμα με αθλητίατρο, γυμναστές, φυσιοθεραπευτές κ.ά. όπου περνούν όλα τα στελέχη σε ειδικά τεστ αξιολόγησης φυσικής κατάστασης και υγείας και ύστερα τους καθοδηγούν σε επιστημονικές μεθόδους άσκησης και διατροφής μέσα στις εγκαταστάσεις της.

Η περίπτωση της αυτοκινητοβιομηχανίας General Motors είναι άλλο ένα παράδειγμα που μετά την εφαρμογή ενός προγράμματος άσκησης και υγείας για ένα έτος, σε 130 εργασιακούς χώρους παρουσίασε σημαντική μείωση στα ατυχήματα και στις ασθένειες, ενώ εμφάνισε θετική επίδραση στην απόδοση των εργαζομένων. Επίσης η εταιρεία υπολόγισε ότι τα κέρδη της απ΄αυτήν την επένδυση ήταν τριπλάσια από το κόστος του προγράμματος, (O’Donnel M. R. & Ainsworth, T. H. 1984. Health promotion in the workplace, John Wiley: New York).

Πρωταρχικός στόχος θα πρέπει να είναι λοιπόν η διαχείριση των κινδύνων υγείας.

Προγράμματα Corporate Wellness είναι πλέον καθιερωμένα διεθνώς σχεδόν σε όλο το φάσμα των εταιρειών, γιατί πλέον γνωρίζουν όλοι ότι τα αποτελέσματα είναι μόνο θετικά!

 


  • 0

Πολεμήστε τις θερμίδες στην εργασία σας

Category : ΑΡΘΡΑ

Απο τη «Συμμαχία Υγείας» της BODY iQ Wellness Consultants

Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μη πιστεύει ότι την υγεία του είναι μια προτεραιότητα. Γι΄ αυτό πρέπει να αναπτύξουμε στρατηγικές για την εξασφάλιση των καλύτερων επιπέδων φυσικής δραστηριότητας στην καθημερινότητά μας.

Στην εποχή μας, η επαγγελματική ζωή περιλαμβάνει περισσότερες εργασίες στο ίδιο χρονικό διάστημα… Υποχρεωνόμαστε να διαθέτουμε περισσότερο χρόνο για να καλύπτουμε όλες τις ευθύνες μας, παραγνωρίζοντας τις ανάγκες του σώματός μας.Χάνουμε την ισορροπία τη σωματική, την πνευματική και την συναισθηματική και κάποια στιγμή αρρωσταίνουμε…
Μετά αναζητούμε την πολυπόθητη ισορροπία…

Τώρα είναι η ώρα να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας, που τον θέλετε ακμαίο και δυνατό.

Οι συμβουλές μας:

  1. Παρκάρετε μακριά από την εργασία σας. Τουλάχιστο 2 χιλιόμετρα μακρύτερα, θα περπατάτε καθημερινά γύρω στα  4 χλμ. Τι ωραία…!
  2. Ακούστε το σώμα σας. Μη παραγνωρίζετε τα μηνύματά του. Μηνύματα όπως: ένα πιάσιμο στους ώμους, ένας μικρός πονοκέφαλος, κουρασμένα χέρια από την πληκτρολόγηση, πόνοι στη μέση κλπ, δείτε τα ως τα σήματα του οργανισμού σας.
  3. Μικρά διαλλείματα δραστηριότητας. Ανά μία ώρα κάντε ένα μικρό διάλλειμα 5 ή 10 λεπτών, είναι αρκετό για να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να αυξηθεί η ροή του αίματος στο σώμα και τον εγκέφαλο. Τεντωθείτε, περπατήστε, ή απαντήστε στις κλήσεις σας περπατώντας. Εννοείτε δεν καπνίζετε…!
  4. Μη «γυμνάζετε» την γραμματέα σας στέλνοντάς την να σας βγάλει φωτοαντίγραφα, ή να μεταφέρει την εσωτερική αλληλογραφία. Κάντε το μόνοι σας και γυμναστείτε εσείς. Αυτό το διάλλειμα θα σας ξεμουδιάσει και θα σας τονώσει.
  5. Χρησιμοποιήστε λιγότερο το εσωτερικό τηλέφωνο. Μη καλείτε τους συναδέλφους σας στο γραφείο σας, πηγαίνετε εσείς στο δικό τους, ή καλέστε τους στο γραφείο σας αυτοπροσώπως.
  6. Πηγαίνετε από τις σκάλες. Ανεβαίνετε σκάλες είναι ένας καλός τρόπος για το δυνάμωμα των ποδιών. Εάν στον οργανισμό που εργάζεστε οι εσωτερικές αποστάσεις είναι μεγάλες, εκμεταλλευτείτε το, όσο ο καιρός το επιτρέπει.
  7. Πηγαίνετε με την αστική συγκοινωνία στα επαγγελματικά σας ραντεβού. Εάν η απόσταση είναι μικρότερη των 2χλμ πηγαίνετε με τα πόδια. Ευκαιρία να ξεσκάσετε λίγο, να φροντίσετε τη σωστή στάση του σώματός σας και να αναζωογονηθείτε.
  8. Τα σύγχρονα κινητά τηλέφωνα διαθέτουν εφαρμογές μέτρησης αποστάσεων ή βηματομετρητές. Εάν διαθέτετε, χρησιμοποιήστε το και κάθε μέρα καταγράψτε το σκορ σας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο των δραστηριοτήτων σας και να είστε υπερήφανοι για τα επιτεύγματά σας!Χρησιμοποιήστε την ομιλία κατά το βάδισμα ώστε να δείτε εάν έχετε τη σωστή ένταση. Εάν μπορείτε να μιλήσετε, αλλά λίγο δυσκολεύεστε και νιώθετε λαχανιασμένος … είναι η σωστή ένταση!
  9. Δηλώστε συμμετοχή στην ομάδα ποδοσφαίρου ή άλλου σπορ που η εταιρεία σας έχει οργανώσει. Γυμνάζεστε ταυτόχρονα με τους συναδέλφους σας, επιτυγχάνοντας άμεσα κοινούς στόχους. Κοπιάζετε και ιδρώνετε μαζί, νιώθετε ο ένας τον άλλον και καλύπτετε τα κενά τους, όπως κάνουν και αυτοί για εσάς. Μήπως αυτό δε κάνετε και στην εργασία σας…!
  10. Το πρωινό γεύμα είναι το σημαντικότερο απ΄ όλα. Ποτέ μη το παραλείπετε και απολαύστε το, έστω και εάν χρειάζεται να ξυπνήσετε 10λεπτά ενωρίτερα.
  11. Ποτέ μη νιώσετε πείνα. Αυτό θα το επιτύχετε τρώγοντας ανά 3-3 ½ ώρες κάτι υγιεινό. Όταν πεινάμε ο οργανισμός μας αναζητά τροφές με άμεση πηγή ενέργειας και συνήθως είναι τα γλυκά και ότι περιέχει περισσότερα λιπαρά οξέα. Στο γραφείο σας να έχετε πάντοτε υγιεινά σνακς. Όπως φρούτα, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, μπάρες δημητριακών (ελέγξτε τα συστατικά τους πριν τις προμηθευτείτε), φρυγανιές ολικής άλεσης κλπ.
  12. Εάν η εταιρεία σας διαθέτει ένα γυμναστήριο μη το σκέπτεστε, ξεκινήστε αμέσως. Σκεφτείτε τα οφέλη αλλά και το χρόνο που θα κερδίζετε

Για τους managers:
Επειδή έχετε την δυνατότητα, καθιερώστε «νέα» μόδα υγείας και ευεξίας στην εργασία σας, με πρωταγωνιστή εσάς. Δώστε τον ρυθμό με τις παραπάνω οδηγίες μας και θα σας ακολουθήσουν οι περισσότεροι, δεν είστε ο μόνος που το έχετε ανάγκη…! Η υγεία πάνω απ΄ όλα!

Αξιοποιήστε πραγματικά τον γιατρό εργασίας που πληρώνετε, εκτός των άλλων, η φροντίδα της πρόληψης είναι το βασικό μέλημά του…!

Κλείστε τα μάτια σας και οραματιστείτε την ομάδα σας. Νιώθετε την ενέργεια του καθενός, την ενέργεια της ομάδας. Όσοι επικοινωνούν στο τηλέφωνο είναι σε όρθια κίνηση και στάση… σε απόλυτη ενέργεια, υπάρχει κίνηση στους χώρους, υπάρχει ζωντάνια και κέφι.

Φτιάξτε ομάδα ποδοσφαίρου 5Χ5 ή ομάδα μπάσκετ και ζητήστε να συμμετέχουν οι περισσότεροι. Είναι εύκολο να συμμετέχετε σε ένα «κλαδικό» πρωτάθλημα.

Εάν υπάρχει η δυνατότητα οργανώστε, με ειδικούς, μια αίθουσα για γυμναστήριο. Δε χρειάζονται όργανα απαραίτητα. Χρειάζεται μόνο η θέλησή σας.

Δημιουργήστε ένα δικό σας «walk club» και επιβραβεύστε τους πιο δραστήριους. Δεν κάνετε καλό, μόνο στην απόδοση της ομάδας, αλλά και στην υγεία του καθενός.

Ζητήστε μας, να σας βοήσουμε στη σωστή οργάνωση και στην ανάπτυξη της ιδέας αυτής, ακόμα και εκτός της εταιρείας. Σας βεβαιώνουμε ότι το δέσιμο της ομάδας και η σύσφιξη των σχέσεων θα δώσουν άλλη ώθηση και ενέργεια, στους δύσκολους καιρούς.

Επενδύστε στους ανθρώπους σας και λάβετε στο μέγιστο την αξία της επένδυσής σας…